Ngwarira! Zviratidzo zvishanu zvinoreva kuti shuga yeropa rako yakakwira zvakanyanya

Kana ropa rakawandashuga Kana isingadzoreki kwenguva yakareba, inokonzera njodzi dzakawanda dzakananga kumuviri wemunhu, dzakadai sekukuvadzwa kwebasa reitsvo, kutadza kushanda zvakanaka kwepancreas, zvirwere zvemwoyo netsinga dzeropa, nezvimwewo. Ehe, ropa rakawanda.shuga "haisipo zvachose". Kana ropashuga Kana muviri wacho wasimuka, muviri wacho uchava nezviratidzo zvishanu zvinooneka uye zvinoonekwa.

Chiratidzo 1:Fmaonero

Pane zvikonzero zvakawanda zvekuva asina simba, asi kana uchinzwa kuneta uye usinganeti zuva rese, kunyanya muviri wako wepazasi: chiuno nemabvi, uye makumbo maviri epazasi asina simba zvakanyanya. Unofanira kungwarira izvozvo.izvo zvinogona kungekunokonzerwa nekuwedzera kweshuga muropa.

Chiratidzo chechipiri:Andinonzwa nzara nguva dzose

Chinhu chiri pachena chevanhu vane hutachiona hwepamusoroshugashuga ndeyekuti zviri nyore kunzwa nzara. Izvi zvinokonzerwa nekuti shuga iri mumuviri inoburitswa ne weti, uye shuga yeropa haigone kutumirwa mumasero emuviri. Huwandu hwakawanda hweglucose hunorasika, zvichiita kuti masero asawane simba rakakwana. Chiratidzo chekushaikwa kweshuga mumasero chinogara chichiendeswa kuuropi, zvekuti uropi hunotumira chiratidzo chekuti "nzara".

Chiratidzo 3:Fkukumbira weti

Vanhu vane glucose yakakwiraShuga haingoiti weti kakawanda chete, asiwo inowedzera kubuda kweweti yavo. Vanogona kuita weti kanopfuura makumi maviri mumaawa makumi maviri nemana, uye weti yavo inogona kusvika marita maviri kusvika matatu kusvika kumarita gumi. Pamusoro pezvo, vane furo rakawanda muweti yavo, uye mavara eweti yavo machena uye anonamira.Kuwanda kwemudumbu uku kunokonzerwa nekuwedzera kweshuga muropa, iyo inodarika chiyero cheshuga yetsvo (8.9~10mmol/l). Huwandu hweshuga inoburitswa muweti hwakawandisa, saka kuwanda kweweti uye huwandu hwayo zvinowedzerwa.

Chiratidzo 4: Nyota zvakanyanya

Kuita weti yakawandisa kuchaita kuti mvura iderere mumuviri. Kana huwandu hwese hwemvura mumuviri hukadzikira ne1-2%, zvinokonzeresa kufara kwenzvimbo yenyota yeuropi uye zvinogadzira chiitiko chemuviri chenyota yakanyanya yemvura.

Chiratidzo 5: Kudya zvakanyanyaasi tora kutetepa

Vanhu vane shuga yakawanda muropa vane shuga yakawanda muropa. Glucose haigone kunyudzwa zvakanaka uye kushandiswa nemuviri asi inorasika muweti. Nokudaro, muviri unogona kupa simba chete nekuora mafuta nemapuroteni. Nekuda kweizvozvo, muviri unogona kudzikira huremu, kuneta uye kudzivirirwa kwemuviri.

Ngwarira kana zviratidzo zviri pamusoro apa zvikaitika kumuviri wako, uye teerera zvinhu zvinotevera:

1. Unofanira kudzora kudya kwako izvozvi, kunyanyaMacalorie ese ezuva nezuva anofanira kudzorwa zvakanyanya. Kudya kunofanira kunge kusina munyu wakawanda uyemafuta. Edza kudya zvekudya zvakawanda zvine fiber yakawanda. Panguva imwe chete, kudya kunofanira kunge kwakaringana.

2. Ramba uchirovedza muviri. Unogona kurovedza muviri awa imwe chete mushure mekudyauyechiitwa chega chega chinofanira kunge chirianopfuura maminetsi makumi matatu, kunyanya kurovedza muviri kwe aerobic. Nguva yekurovedza muviri vhiki rega rega haifanirwe kunge iri pasi pemazuva mashanu.

3.Tevedzerakutungamirirwa navanachiremba vane hunyanzvi, sarudza kurapwa nesainzi.

4. Glucose muropa uye hemoglobin ine glycosylated zvinofanira kuongororwa nguva nenguva.

Mune zvimwe zviitiko, kunyangwe glucose muropayakakwira, muviri wemunhu hauzove nemhinduro yakajeka, asi ropa rakawanda kwenguva refushugazvichakonzera kukuvara kukuru mumuviri. Saka, tinofanira kuziva muviri wedu totora matanho ekugadzirisa anoenderana nenguva, tobva tatora kurapwa kuti tive nechokwadi chekuti muviri une hutano.